发布时间： 2025-01-09 11:26:55
一般不建议临睡前喝酸奶，原因主要涉及睡眠质量、肠胃负担以及牙齿健康这几个方面。
在睡眠这一方面，酸奶含有一些糖分，人临睡前喝下去，进入睡眠后，身体对糖分的代谢速度减慢，糖分容易在短时间内使血糖升高，而血糖升高又会让大脑变得兴奋，人就很难迅速进入深度睡眠状态，往往会多梦、易醒，整晚的睡眠都会受到干扰。
从肠胃功能来讲，人入睡后，肠胃的蠕动也变慢了。要是临睡前喝酸奶，特别是空腹的时候，酸奶会直接刺激肠胃，肠胃在本该休息时却不得不超负荷运转来消化这些食物，进而容易引发消化不良、腹胀、腹痛等不舒服的症状，时间一长，还可能打乱正常的肠胃消化节奏。此外，多数酸奶呈酸性，睡前喝完若不及时清洁口腔，酸性物质就会附着在牙齿表面，慢慢腐蚀牙齿珐琅质，长此以往，龋齿的风险就会增加，牙齿健康也就受到了损害。综合这些因素，临睡前喝酸奶确实不太可取。
发布于：2025-01-09 11:26:55
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