发布时间： 2023-03-23 14:02:58
早餐：燕麦片+鸡蛋+蔬菜沙拉，午餐：米饭+蔬菜+鱼肉，晚餐：燕麦片+蔬菜沙拉+水果。
早餐要吃燕麦片，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以有效控制胃肠蠕动，促进新陈代谢，帮助减肥。午餐要吃米饭，米饭含有丰富的碳水化合物，可以提供足够的能量，但是要控制食用量，不要过量。晚餐要吃蔬菜沙拉和水果，蔬菜沙拉含有丰富的维生素和矿物质，而水果可以补充营养，可以帮助减肥。
发布于：2023-03-23 14:02:58
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