发布时间： 2025-01-20 13:04:19
失眠睡不着觉由多种因素共同作用导致，涉及心理、生理、环境和生活习惯等方面。
心理因素影响较大。压力过大是常见原因，如工作项目压力、经济负担，使人精神高度紧张。像职场人士面临项目截止日期，大脑持续兴奋，躺在床上也难放松，导致入睡困难。焦虑、抑郁等情绪问题也干扰睡眠，长期焦虑让人对未来过度担忧，大脑无法平静，难以入眠。
生理因素不容忽视。身体不适影响睡眠，如关节炎疼痛、心脏病心悸、肠胃疾病腹痛等，让人夜间难眠。内分泌失调也致失眠，如甲状腺功能亢进，身体代谢加快、神经兴奋，难以入睡。更年期女性因激素水平变化，也常受失眠困扰。
环境和生活习惯有重要影响。睡眠环境嘈杂，如街道噪音、邻居喧闹，让人难静心入睡。卧室光线过亮、温度不适，过热或过冷，影响睡眠质量。生活习惯方面，睡前长时间用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌。睡前大量饮用咖啡、浓茶，或剧烈运动，使神经兴奋，导致失眠。
发布于：2025-01-20 13:04:19
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