发布时间： 2025-03-12 09:06:16
橙子皮可能对轻度失眠有辅助作用。
橙子皮含有柠檬烯、芳樟醇等挥发性精油成分，这些物质通过嗅觉刺激可暂时缓解焦虑情绪。将新鲜橙皮切碎置于枕边，或晒干后制成香包，其散发的柑橘香气可能帮助部分人放松神经。用橙皮煮水饮用时，水温需控制在60℃以下以避免破坏活性物质，每日摄入量不超过200毫升。但胃肠道敏感者可能出现反酸症状，空腹饮用可能刺激胃黏膜。
改善睡眠更建议采取综合措施：保持卧室黑暗环境、规律作息时间比依赖橙皮更有效。橙皮中的活性成分浓度较低，无法解决病理性的失眠问题。长期失眠伴随日间疲劳、记忆力下降时，需排查甲状腺功能异常或焦虑症等潜在病因。使用橙皮助眠期间若出现皮疹、呼吸不畅等过敏反应，应立即停止并清洁接触部位。
发布于：2025-03-12 09:06:16
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