发布时间： 2025-04-11 16:16:07
正常食用橙子不会导致腹泻，但过量或特定体质可能引发不适。
橙子富含果糖、膳食纤维和有机酸，适量食用可促进消化、补充维生素C。果糖吸收效率因人而异，短时间内摄入超过30克（约2-3个中等橙子）可能引发果糖不耐受人群的腹胀或腹泻。橙子中的水溶性膳食纤维（如果胶）具有双向调节作用，少量可缓解便秘，过量则会加速肠道蠕动，与冷食或空腹食用叠加时可能刺激肠胃。
合理食用需注意方式与个体差异。建议每日食用1-2个橙子，避免一次性过量或搭配冰镇饮料。胃肠敏感者可选择果肉与白色橘络一同食用，橘络中的黄酮类物质能缓解果酸刺激。食用后若出现轻微腹泻，通常通过减少摄入量、避免空腹即可恢复。橙子作为天然水果，其营养价值远高于潜在风险，正常食用无需担忧健康问题。
发布于：2025-04-11 16:16:07
广告
