发布时间： 2024-12-18 12:58:54
若性生活时长仅一分钟便结束，可通过心理调节、行为训练以及生活习惯的优化来进行改善。
1.心理调节。焦虑、紧张之类的情绪通常会致使早泄问题更为严重。故而需学会舒缓情绪，避免给自己施加过度的压力，可借助深呼吸、冥想等手段减轻心理负担，提升自信心。
2.行为训练。例如尝试动停法，于性生活进程中，当察觉到即将射精时，即刻停止抽动，待兴奋程度有所降低后再继续，如此循环往复地加以练习，便能逐步强化对射精反射的控制能力。与此同时，配合开展凯格尔运动，也就是通过收缩与放松盆底肌肉，增强该部位的肌肉力量，这对于延长性交时间颇具益处。
3.规律生活。应避免熬夜，充足的睡眠能够确保身体得到良好的恢复与调养。适度参与运动，诸如慢跑、游泳等项目，可有效增强身体素质与耐力，促进血液循环，这对于性功能的提升大有益处。此外，减少烟酒的摄取量，杜绝过度手淫等不良习惯，这些举措均有助于缓解早泄情形，全方位提升性生活的质量与体验。
发布于：2024-12-18 12:58:54
广告
