发布时间： 2023-12-24 11:14:31
下面是一些最好最佳的选择：
1.高纤维食物
蔬菜、水果、全谷类食物等都是富含纤维的食物，可以帮助稳定血糖水平。纤维可以减缓食物消化吸收的速度，使血糖上升更为缓慢，有助于控制血糖。此外，纤维还可以增加饱腹感，减少过量进食的可能。
2.低糖水果
虽然水果中含有天然糖分，但是有些水果的糖分含量相对较低，适合血糖高的人食用。例如，苹果、橙子、草莓等水果都属于低糖水果，富含维生素和纤维，有助于控制血糖。
3.坚果和种子
坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助稳定血糖水平。例如，杏仁、核桃、亚麻籽等都是不错的选择。然而，血糖高的人应该注意摄入量，因为坚果和种子的热量较高。
4.高质量蛋白质
摄入足够的蛋白质能帮助控制血糖。选择高质量的蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品等。这些食物不仅可以提供蛋白质，还富含其他营养物质，有助于维持身体健康。
5.低脂奶制品
低脂奶制品是血糖高的人的理想选择。牛奶、酸奶等富含蛋白质和钙，但脂肪含量较低。此外，研究表明，钙可以帮助降低血糖水平。
发布于：2023-12-24 11:14:31
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