发布时间： 2024-12-28 09:06:50
女性若胆固醇偏高，可从饮食、运动、生活习惯以及药物治疗等方面着手，将其降下来。
先从饮食方面来说，得控制高胆固醇食物的摄取量，像猪肝、蟹黄这些，能少吃就少吃。有人以前特别爱吃猪肝，后来体检发现胆固醇高，就开始节制，改成一个月才吃一回，还增加了燕麦、苹果之类膳食纤维丰富的食物。坚持半年后再检查，胆固醇数值真的降了一些。而且，蔬菜水果要多吃，里面的维生素和抗氧化物质能助力胆固醇代谢。就说西兰花，它含有的萝卜硫素对调节血脂有帮助，经常吃，胆固醇想不降低都难。
运动也不能落下，要选适合自己的，比如快走、瑜伽之类。有个女白领，工作忙得不行，平时根本不运动，胆固醇就偏高。后来她每天雷打不动地快走半小时，几个月下来体重轻了，胆固醇也跟着降了些。这是因为运动能提升身体代谢能力，让脂肪燃烧得更快，胆固醇的合成和堆积自然就少了。
生活习惯也得健康。烟得戒，酒得少喝，觉也得睡足。长期熬夜、抽烟喝酒，血脂代谢肯定受影响。有的女性改掉这些不良习惯后，身体状态变好，胆固醇也稳定了。要是胆固醇实在高得厉害，医生会根据具体情况开他汀类药物之类的。不过，吃药得听医生的，而且得和生活方式的改变一起进行，这样才能更有效地把胆固醇水平降下来，让身体健健康康的。
发布于：2024-12-28 09:06:50
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