发布时间： 2023-04-14 13:42:42
颈椎病的最好3种运动有颈部伸展运动、肩部放松运动以及颈部旋转运动。
1.颈部伸展运动：坐直后，将头向前缓慢地伸展，直到头部靠近胸部，感到颈部有轻微的牵拉感，保持5-10秒后放松。然后将头向后缓慢地仰起，感到颈部有轻微的牵拉感，同样保持5-10秒后放松。重复3-5次。
2.肩部放松运动：坐直后，将肩膀往后缩，感到肩部有轻微的牵拉感，保持5-10秒后放松。然后将肩膀往前提起，感到肩部有轻微的牵拉感，同样保持5-10秒后放松。重复3-5次。
3.颈部旋转运动：坐直后，缓慢地将头向左旋转直到左耳朵靠近肩膀，保持5-10秒后回到正常位置。然后缓慢地将头向右旋转，同样保持5-10秒后回到正常位置。重复3-5次。
发布于：2023-04-14 13:42:42
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