发布时间： 2025-02-08 15:42:03
经期肚子胀气想排排不出，可通过多种方法缓解。
适当运动，如散步、轻柔的瑜伽动作，能促进肠胃蠕动，帮助排气。但要避免剧烈运动，以免加重不适。
用热水袋热敷腹部，温暖的感觉能缓解肠道痉挛，促进气体排出，减轻腹胀。每次热敷15-20分钟，温度以能耐受为宜。
调整饮食也很重要，避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱等。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，促进消化。若症状严重且持续不缓解，应及时就医。
发布于：2025-02-08 15:42:03
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