发布时间: 2025-03-16 14:02:39
低聚果糖饭后半小时到一小时吃较为理想。
选这个时间段,是因为饭后胃里有食物,胃酸分泌较多。低聚果糖在胃酸环境中能保持稳定,不被破坏,可顺利进入肠道。随着食物向肠道推进,低聚果糖随之进入,与肠道有益菌充分接触,发挥益生元作用,促进有益菌生长繁殖。
空腹不宜吃低聚果糖。空腹时胃酸分泌旺盛,低聚果糖可能受胃酸影响,降低在肠道的有效性。而且空腹吃,可能使肠道渗透压迅速改变,引发肠道不适,如腹胀、腹痛等。
此外,低聚果糖与食物搭配有讲究。尽量避免和高糖、高脂肪食物大量同时摄入,以免影响其对肠道的调节作用。同时,要注意适量服用,根据自身肠道情况和身体需求,合理安排服用时间和剂量,以达最佳肠道保健效果。
发布于:2025-03-16 14:02:39