发布时间： 2025-03-16 14:00:23
低聚果糖晚上饭后半小时左右吃比较合适。
饭后半小时，胃里食物初步消化，此时服用低聚果糖，能让它在肠道更好发挥作用。低聚果糖无法被小肠消化，主要在大肠供有益菌利用。饭后吃，随着食物进入大肠，低聚果糖一同到达，可给有益菌提供养分，促进其繁殖，调节肠道微生态。
临睡前不适合吃低聚果糖。低聚果糖在肠道发酵会产气，临睡前吃可能肠道产气多，引发腹胀等不适，影响睡眠，而且夜间肠道蠕动慢，其作用难以充分发挥。
晚上吃低聚果糖要控制量。它虽有益肠道，但过量摄入可能导致肠胃不适。依据个人肠道状况，适量服用，既能调节肠道，又不会给身体带来负担。饭后半小时左右是晚上服用低聚果糖较优时间，不过具体还需依个人身体情况和需求调整。
发布于：2025-03-16 14:00:23
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