发布时间: 2024-06-17 18:10:41
维持心脏健康、促进消化系统健康、有助于增强免疫系统,延缓衰老。
1.坚果富含健康脂肪,如不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康。例如,核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。杏仁和榛子中的单不饱和脂肪酸也有助于降低LDL胆固醇,提高HDL胆固醇,保护心脏。
2.坚果富含膳食纤维,有助于促进消化系统健康。例如,杏仁和开心果中的纤维有助于增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重。此外,坚果中的纤维还有助于预防便秘,促进肠道蠕动,保持肠道健康。
3.坚果还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于增强免疫系统,延缓衰老。例如,杏仁富含维生素E,有助于保护细胞免受氧化损伤。核桃中的锌和镁有助于增强免疫功能,提高抗病能力。此外,坚果中的抗氧化物质有助于清除自由基,减少氧化应激,延缓衰老过程。
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