发布时间： 2024-12-31 17:02:39
男人没有一个固定的年龄说就绝对不能增肌健身了，不过随着岁数越来越大，增肌健身的难易程度和效果确实会改变。差不多70岁往上，难度会明显大很多，但也不是一点办法都没有。
中青年的时候，大概20到50岁，身体各项机能都不错，激素水平稳当，新陈代谢也快，是增肌健身特别好的时候。只要训练方法科学，吃好喝好休息好，肌肉和力量都能有明显进步。
过了50岁到70岁，身体慢慢衰老，激素水平降下来了，肌肉没那么容易长，恢复也慢些。但还是可以通过合适的健身活动，维持甚至增加一点肌肉。比如用轻点的重量，多做几组，多拉伸，虽然增肌没以前快，但能让身体好一些，肌肉有点力气，不容易摔倒骨折啥的。
哪怕到了70岁以后，如果身体还行，做点简单轻松的健身动作，像慢慢走走，稍微练点力量，也能让肌肉有点活力，关节灵活些，对身体有好处。就是这个时候得小心选运动，别太猛，别受伤。反正男人不管多大岁数，都能根据自己身体情况，找合适的增肌健身办法，就是效果和目标得根据年龄调整。
发布于：2024-12-31 17:02:39
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