发布时间： 2025-01-19 09:40:47
睡不好觉，可选择蜂蜜、核桃、小米等食物来调理睡眠。
蜂蜜中含有少量的葡萄糖，能为大脑提供能量，舒缓神经系统。睡前在温开水中加入适量蜂蜜饮用，能起到一定的安神助眠效果。它能帮助人们放松身心，更快地进入梦乡。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对大脑神经有很好的滋养作用。常吃核桃有助于改善大脑功能，缓解焦虑情绪，从而提升睡眠质量。可以每天吃几个核桃，长期坚持，对睡眠的调理效果显著。
小米富含色氨酸和淀粉，淀粉在人体内能转化为葡萄糖，刺激胰岛素分泌，促使色氨酸更容易进入大脑转化为血清素。喝小米粥能让身体感到温暖和舒适，有利于睡眠。晚餐适量食用小米粥，能为良好的睡眠打下基础。
发布于：2025-01-19 09:40:47
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