发布时间： 2024-12-31 16:44:51
男人通常在40到60岁左右，增肌会越来越难，但啥时候彻底停止增肌可说不准，这得看好多方面。
人上了岁数，身体里促进肌肉生长的睾酮会越来越少。就说40岁往后吧，睾酮分泌比年轻时候差远了，肌肉长得就慢了。可也不是就没法增肌了。要是有个50岁的男的，一直坚持有规律、靠谱的力量训练，一周练个3、4回，像举重、俯卧撑这些，还保证每天吃够蛋白质，比如吃些鸡胸肉、鱼虾、蛋白粉啥的，他的肌肉也能再长点，就是没年轻时候长得快。
生活咋样过也很重要。老熬夜、又抽烟又喝酒，身体就垮得快，增肌更没戏。反过来，作息好、锻炼适度、吃得均衡，哪怕50、60岁了，肌肉也能维持得不错，还可能再长点。遗传也得算进去，有些男的天生肌肉就容易长，增肌的岁数范围就宽些，到中老年了，下功夫练，肌肉也能比别人强不少。反正男人增肌受好多事影响，年龄不是唯一决定因素。
发布于：2024-12-31 16:44:51
广告
