发布时间： 2025-02-18 09:04:53
一口气完成70个俯卧撑，这已经是一个相当不错的成绩，表明你的上肢力量和耐力处于较高水平。
能够一次性完成70个俯卧撑的人，在力量与耐力方面确实超过了大多数普通人群。这样的表现不仅需要良好的肌肉力量，还需要强大的心肺功能支持。根据相关研究，能做40个以上俯卧撑的男性，其心血管疾病的风险显著低于只能做10个以下的人。因此，一口气做到70个，说明你的心血管健康状况也较为理想。
不过，值得注意的是，数量并不是唯一衡量标准，动作的质量同样重要。如果在做的过程中没有保持身体直线或者速度过快而牺牲了动作规范性，那么即使数量再多，效果也会打折扣。一个真正的“合格”俯卧撑要求从头到脚形成一条直线，下落到胸部接近地面时稍作停顿再推起.
此外，虽然已经达到一定高度，但可以尝试更多挑战如宽距、窄距等变式来全面发展肌肉群，同时避免长期单一训练可能导致的平台期问题。这样不仅能增强整体实力，还能让锻炼更加有趣味性。
发布于：2025-02-18 09:04:53
广告
