发布时间： 2025-02-22 16:52:29
男性长期过量食用黑豆可能影响激素平衡。
每日摄入超过50克（干重）可能使大豆异黄酮累积至30mg/日，相当于雌激素替代疗法的1/5剂量。欧洲生殖研究发现，连续6个月每日饮用500ml黑豆豆浆的男性，精子浓度下降12%。但适量食用（30克/日）可提升HDL胆固醇水平，降低心血管疾病风险。
建议与含锌食物（牡蛎、牛肉）搭配食用，平衡植物雌激素影响。健身人群需注意每100克黑豆含嘌呤137mg，高尿酸血症患者每周食用不超过3次。出现乳房胀痛等异常症状应立即停食并检查激素水平。
发布于：2025-02-22 16:52:29
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