发布时间： 2025-02-11 10:14:25
以下是槲皮素含量相对较高的食物大致排名：
洋葱，特别是紫皮洋葱，槲皮素含量居前列，每100克紫皮洋葱中槲皮素含量超过100毫克，是日常获取槲皮素的优质食材。苹果的槲皮素多集中在果皮，每100克苹果含槲皮素10-40毫克。西兰花每100克中槲皮素含量在10-30毫克，也是不错的来源。
茶叶同样富含槲皮素，其中绿茶含量相对较高，每100克茶叶含槲皮素20-50毫克。葡萄、蓝莓等水果也含有一定量槲皮素，每100克葡萄含5-15毫克，每100克蓝莓含5-10毫克。日常饮食中适当多食用这些食物，有助于补充槲皮素。
发布于：2025-02-11 10:14:25
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