女人补气血吃什么好

补血补铁是每个女生永恒的话题，很对女性都是围绕着这个话题来对身体进行保养。经期的女性和产后的女性非常需要补充气血，除了保健品之外，通过食物来补充气血是一个非常不错的选择，通过食物补充气血不仅安全有效，而且还能够保证身体健康。下面就来介绍几种补血常吃的食物吧，希望对各位女性朋友有帮助。

女性补气血的食物

1、海带

海带具有滋养头发的效果，女性出现白头发是因为女性的气血不足，头发吸收的营养物质不足。海带中含有丰富的碘元素，碘元素能够刺激甲状腺激素的分泌，让女性的头发更加油亮。

2、橘皮

橘子皮能够清除人体中的垃圾和毒素，橘皮能够促进肠胃的蠕动，让女性能够及时地将垃圾排出体外，从而提高女性对营养物质的吸收能力来达到补气血的效果。

3、桑葚

桑葚中含有丰富的维生素和氨基酸，能够达到滋阴补肾的效果。女性在进入中年之后会出现卵巢下降的效果，桑葚能够通过补充气血来达到恢复卵巢功能的效果。桑葚还能够改善女性的睡眠质量，刺激松果体产生褪黑素，从而达到延缓衰老的效果。

4、黑豆

黑豆具有补气血，减少皱纹的效果。黑豆能够促进女性进行新陈代谢，消耗人体内过多的脂肪，从而达到减肥减脂的效果。而且黑豆含有丰富的氨基酸，能够为人体提供足量的氨基酸。