不知道大家有没有听过粗粮饮料，其中平时见到的玉米汁、红豆乳等都算是粗粮饮料。粗粮饮料不仅可以帮助补充营养，而且吃起来也比较方便，所以很多人会在早餐的时候选择其来补充体力。那么粗粮饮料有哪些呢，以及粗粮饮料功效和作用有哪些呢？下面就来了解一下。
粗粮饮料有哪些
1.红豆乳，其中不仅含有丰富的赖氨酸，而且具有化湿补脾之功效，对于脾胃虚弱的人来说很适合。红豆乳可用于治疗高血压、动脉粥样硬化症等，还可起到消暑、解热毒、健胃等多种用途。
2.玉米汁，这是老少皆宜的饮品，而且口感很好，若是加上牛奶则更多人喜欢了。玉米汁的香味很浓郁丰富，而且喝了也具有通肠胃的效果，对于消化有一定的帮助。
3.小米乳，顾名思义就是从小米中提取的，若是不含其它添加剂成分的小米乳，不仅可以完整保留谷类粗粮的营养价值，而且也能保持人体所需的维生素B2，帮助补充人体的营养。早上是喝小米乳最适合的时间，对于肠胃有很好的滋养作用。
4.黑豆乳，黑豆是一种营养丰富的粗粮，其中含有多种微量元素，以及蛋白质、维他命等对人体有益的成分，更重要的是其具有补血、抗癌的功效，所以对于女性来说非常适合。
5.绿豆乳，这是一种清凉的粗粮饮料，具有退热、解百毒、清热除湿、解毒保肝、清暑利水的功效，用于夏天消暑非常适合。
粗粮饮料是现代都市人最好的健康饮品，可作每日饮用、营养早餐、配餐配餐、夜间补充能量。由于粗粮中的不溶性膳食纤维可能会引起腹胀、早饱、消化不良等症状，也要避免吃太多。此外，还可在饮用粗粮饮料的同时补充维生素及微量元素合剂。
粗粮饮料功效与作用有哪些
1.补充营养。一般来说粗粮饮料的主要成分健康谷类，尤其是自制的粗粮饮料其中不含添加色素成分，所以喝粗粮饮料的话可补充膳食纤维，不仅对肠胃好，还可有效防治肥胖、糖尿病、高脂血症等。
2.预防疾病。粗粮中保存了很多细粮中没有的营养成分，比如说丰富的植物纤维，这些可用于帮助改善肤色暗沉和粗糙，对于血管活化和预防心血管疾病也有一定的作用。此外，粗粮中还含有B族维生素，因此可以帮助人体补充营养、增强体质。更重要的是，有些粗粮还具有药用价值，比方说荞麦中含有可以治疗高血压的叶绿素和芦丁；而玉米则能加快肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效的防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。
3.爱喝饮料又怕发胖的女生，可以选择喝粗粮饮料。粗粮饮料因为是由粗粮制成的，所以其中含有丰富的维生素和多种微量元素等，不仅热量低，而且营养丰富，用于减肥是非常适合的。
4.帮助消化，玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、荞麦、麸皮、豆类等谷物都是有助于消化的。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，营养丰富，补充体魄，有利于保证消化系统的正常运转。
以上就是关于粗粮饮料有哪些，以及粗粮饮料功效和作用有哪些的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
