失眠最怕的2个蔬菜 失眠吃什么食物能改善睡眠

当代很多人士都存在失眠、睡眠质量差等等的情况，这与当下的高压生活有着很大的关系。失眠不仅会影响到我们第二天的精神状态，长期的睡眠质量差还会导致我们身体体质下滑，脸色变差等。因此对于出现失眠的情况我们要及时调整。

失眠最怕的2个蔬菜

1.胡萝卜

失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的正常生活，给人们带来许多不便。胡萝中含有丰富的胡萝卜素和维生素b，这些成分能够起到舒缓神经，安神助眠的作用。对于失眠、夜长梦多等睡眠质量差的人群具有很好的调节和改善作用。此外胡萝卜中还含有维生素a成分，维生素a对于我们的视网膜具有很好的保护作用，可以帮助我们缓解视力疲劳，预防眼部疾病。胡萝卜的做法有很多，比如炒胡萝卜，将胡萝卜洗净，切成丝炒至变软，加入盐、胡椒粉调味，即可。其次还可以蒸胡萝卜和煮汤等等。

2.茼蒿

茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，它含有多种维生素和氨基酸成分，这些物质能够帮助我们稳定情绪，起到静心宁神的作用，从而改善睡眠，起到安神助眠的作用。茼蒿还具有益气补血的作用，对于贫血的人群具有很好的改善作用。茼蒿的做法也很多，比如炒菜、清蒸、炖汤或者凉拌，都是非常不错的，吃火锅还可以涮茼蒿，口感鲜美。茼蒿还可以做汤，比如茼蒿蛋花汤，营养丰富，口感清爽，是夏日里的一道美味佳肴。茼蒿还可以做沙拉，比如茼蒿苹果沙拉，苹果的酸甜，加上茼蒿的清香，搭配上醋油，清新可口，是清凉一夏的最佳选择。总之，茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，有助于睡眠，而且口感可口，做法多样，是失眠人群的不二之选。

其他助眠方法：

1.养成良好的睡眠习惯：每天定时睡觉，保持一个固定的睡眠时间，晚上尽量不熬夜，保持规律的作息时间，每天保持足够的睡眠时间，尽量不熬夜，晚上保持安静，放松身心，尽量不看电视、不上网、不玩手机等。

2.锻炼身体：每天定时锻炼，促进血液循环，增强体质，改善睡眠质量，每天坚持锻炼，可以有效改善睡眠质量，改善失眠症状。

好啦，本期的介绍就到这里。如果偶尔的失眠我们可以通过饮食和运动进行自我调节改善。如果存在长期或者睡眠障碍的情况，还是建议到医院进行检查治疗。