落枕后快速恢复的四种方法 落枕了怎么缓解

落枕是一种生活中的常见疾病，一般来说，如果长期睡着又高又硬的枕头，就会容易出现落枕。落枕的感觉是非常难受的，不仅会有脖子酸痛，而且还会非常僵硬。那么落枕了可以怎么缓解呢？下面就来介绍一下落枕后快速恢复的四种方法。

落枕后快速恢复的四种方法

1.揉捏按摩

①由于风寒、睡眠姿势不正确、疲劳过度而导致的枕头，可以按压内关穴，这个穴位位于在前臂屈侧，用力按压至有酸胀感，并配合头部的前后左右运动。一般通过这种方式，可迅速缓解症状，反复按压，即可痊愈。

②如果是因为颈部肌肉紧张或受凉而出现落枕，那么可以直接按揉颈肩部疼痛的部位，待肌肉放松后，慢慢配合头部俯仰和转侧活动，即可缓解。此外也通过热毛巾来热敷酸痛部位，也可以帮助缓解。

2.用醋热敷

在碗里加入适量醋，然后进行加热，程度至不烫手为宜，再用纱布蘸热醋在颈背痛处用热敷。如果怕纱布变凉的话，可以两块纱布轮流使用，这样可以帮助痛处保持一定的湿热感。在热敷的同时要活动颈部，每次30分钟，每天2~3次。

3.用白酒生姜

如果落枕的症状比较轻，只是肩颈有轻微的不适，那么可以先将适量白酒洒在手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热。然后再用姜片在按摩的部位来回擦拭，这样能起到调和气血，疏风散邪的作用，帮助缓解落枕引起的不适感。

4.多扭头转脖子

每日可以进行左右扭头的动作，扭转的时候要循序渐进，不要一次性转太快。注意速度要慢，幅度要小，可以慢慢增加次数和幅度。在扭转脖子的同时，尽量使脖子向上伸，不过如果感觉强烈不适的话那么这个动作也可以不做，长时间坚持疗效显著。

以上就是关于落枕后快速恢复的四种方法的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。