安神助眠的中药 安神助眠的食物

失眠是一种比较严重的问题，大家要引起重视，失眠后第二天无法投入到工作或者学习中，而且精神方面也不在状态，整个人都昏昏沉沉的。安眠可以用中药改善，中药对人体副作用小。安神助眠的中药有哪些？

安神助眠的中药

失眠可以用百合，百合可以起到滋润肺部的作用，对止渴效果好，百合可以改善精神恍惚等表现。酸枣仁儿可以安神，对益气敛汗有帮助。合欢皮跟柏子仁都可以养滋润肠道，有利于改善失眠。珍珠母能起到平肝潜阳的作用，而且对清肝跟明目有帮助，珍珠母可以改善头目眩晕的症状，对两眼睛出现的干涩有帮助，还有胁肋隐痛，口干咽燥，肝阴不足以及肝阳上亢导致的失眠有帮助。失眠患者平时要适当的运动，运动可以有利于改善失眠，晚睡前可以喝杯牛奶来助睡眠，也可以睡前泡脚有利于睡眠，经常按神门穴有利于提高睡眠质量。

安神助眠的食物

安神助眠的食物有很多，比如牛奶，牛奶具有补眠的效果，而且还可以提高自身的免疫力，除了牛奶外，蜂蜜、红枣、小米等也可以起到助眠效果，特别是对于压力过大，精神焦虑的人有很好的缓解效果。

以上就是安神助眠的中药相关的介绍。安神助眠可以用百合试试，百合可以润肺止咳，对清心安神有作用，虚烦惊悸可以用百合来改善。还有酸枣仁儿可以养心安神，对惊悸怔忡有帮助。