吃西梅能减肥吗 西梅吃多了会怎么样

西梅是一种可以帮助润肠通便的水果，对于缓解便秘很有效果，所以很多人会选择在便秘的时候吃几个西梅。也有些人想通过润肠通便来达到减肥的效果，所以会多吃一些西梅来辅助减肥。那么吃西梅能减肥吗，以及西梅吃多了会怎么样呢？下面就来了解一下。

吃西梅能减肥吗

适量食用西梅能够帮助减肥。西梅中富含膳食纤维，吃西梅可促进肠道蠕动，且能量较低，每一百克西梅只含42大卡热量，适量吃西梅能够帮助减肥，还能补充营养，促进肠道蠕动。但是对于减肥来说，最重要的就是管住嘴，要想减肥，日常生活中除了要控制饮食，少吃高热量高油脂的食物，也可以通过运动来消耗热量。只有这样长期坚持，才可以起到很好的减肥效果。

西梅吃多了会怎么样

西梅吃多了对肠道健康有害。西梅中膳食纤维丰富，食用西梅容易腹泻，而且西梅过量会导致胃酸分泌过多，影响肠胃的正常平衡，不利于身体健康。西梅平时要适量食用，不能吃太多，否则会导致消化不良。建议吃西梅的时候，如果有便秘想要通过西梅来改善，一天可以多吃几个。但若是平时当作水果来吃的话，一天吃3个左右即可。

但是要注意的是，因为每个人的体质不同，所以吃西梅后多久会排便是不确定的。有的人的体质比较敏感，吃了西梅半个小时左右就可以排便，有的人便秘比较严重，吃了西梅后也不会马上排便。以上就是关于吃西梅能减肥吗，以及西梅吃多了会怎么样的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。