8种增强免疫力的食物 哪些食物可以增加免疫力

现代很多人身体都处于亚健康状态，尤其是在生活工作压力大、作息饮食不规律的情况下，身体免疫力会会越来越低，也就容易发生疾病。因此除了要调整生活方式，在饮食方面也可以吃一些帮助提高免疫力的食物。那么哪些食物可以增加免疫力呢？下面就来了解一下8种增强免疫力的食物。

8种增强免疫力的食物

1.花椰菜

花椰菜中含有丰富的维生素和矿物质等成分。它还含有多种活性成分，如生物碱、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等。花椰菜是黄酮类化合物最多的食物之一，可以提高身体的免疫力，预防感冒和坏血病。

2.深水鱼

鱼肉不仅脂肪低，适合减肥人群吃，而且鱼油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用抗抑郁药的类似功能。

3.娃娃菜

娃娃菜中含有丰富的钾，每100克娃娃菜含有约287毫克钾，而同样重量的卷心菜只含有130毫克钾。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要因素，经常感到疲劳的人可以通过多吃娃娃菜来调节。

4.菠菜

菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，会导致一些精神疾病的出现，比如抑郁症和早发性痴呆症，甚至出现无法入睡，健忘和焦虑等症状，因此补充叶酸非常重要。

5.蜂蜜

在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力，因为蜂蜜有很好的抗菌和抗炎作用。长期坚持喝蜂蜜的话可提高免疫力，防止细菌和病毒感染。

6.蘑菇

蘑菇富含蛋白质，含有铁、锌、钙等微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能调节免疫力，对维护人体健康起着非常重要的作用。

7.红萝卜

红萝卜是生活中常见的蔬菜，不仅含有维生素A，而且富含微量元素锌、淀粉分解酶、维生素C，能增强机体免疫功能，提高抗病能力，避免细菌入侵。

8.葡萄柚

葡萄柚不仅有浓郁的香味，还能净化提神醒脑。葡萄柚中含有的高维生素C不仅能使身体抵抗，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和正肾上腺素的重要成分之一。

以上就是关于8种增强免疫力的食物的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。