七类人群易免疫力低下，看看如何提高免疫力

现在越来越多的年轻人加入到养生的行列当中，虽然如此，但是仍然有不少人没有意识到健康带来的重要性。甚至还有很多人因为免疫力差，导致各种病痛都找上门来。那么到底哪类人群的免疫力比较差呢？我们又应该怎样提高个人免疫力？

七类人群易免疫力低下，看看如何提高免疫力

1.经常熬夜人群

经常熬夜的人很容易会导致内分泌紊乱，甚至出现失调的情况。如果每天睡少于7-8小时的人，人体的免疫力就会降低，抵御病菌和病毒的作用就会减少50%。

2.少喝水人群

人体每天都需要喝1500-2000ml的水，适当地喝水能够保持呼吸道粘膜的湿润。能够增强免疫力，这样，病菌或者是感冒的病毒难以迅速繁衍。

3.经常口腔溃疡人群

口腔溃疡或者是嘴角处溃烂，很多人都以为这是上火的表现，其实也没错。但是更多的是个人的免疫力太差了。无论是那种原因引起的口腔溃疡，都是与自身的免疫能力有关。

4.缺乏运动人群

不少宅男宅女，平时除了上班，周末就宅在家，不愿意运动，更加不愿意出门。不爱运动的人血气循环会运行得很慢，同时免疫力也会不断地下降。

5.爱挑食人群

长期的挑食容易导致营养不均衡，从而导致免疫力低下，不少的小病小痛也会找上门来。

6.鼻子容易出汗人群

有时候我们要上台讲话或者是比较紧张的时候，鼻子容易出汗的人，他们的免疫力也会比较低，更加容易感冒或者感到疲累。

7.暴饮暴食人群

暴饮暴食很容易会引起各种问题。因为吃太多会容易导致久积化热、久积至虚，从而就容易导致免疫力下降。

如何提高免疫力

1.充足睡眠

充足的睡眠和人体的免疫力有着密切的关系。最好是养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，使生物钟正常运转，从而增强个人的免疫力。

2.坚持运动

坚持锻炼，有助于提高身体的免疫力的同时还能够延缓衰老，人体的白细胞和抵抗力也都会相应地增加。

3.饮食均衡

尽量不要挑食，要荤素搭配均衡，摄入高蛋白食物的同时也需要吃上一些膳食纤维的蔬菜。因为缺少任何一种营养物质，都会直接或间接地影响人体的免疫力。

健康的生活方式，才是提高个人自身免疫能力的关键。只有免疫力提高了，才能减少疾病对人体的侵害。