现在很多人都由于不良的一些生活作息习惯，从而出现了湿气重的现象，比如说皮肤爱出油或者是身体容易疲惫等等，这都是因为湿气重所造成的一些表现，想要改善这个问题，可以通过饮食的调节和运动等这些方法，那么湿气最怕的两种蔬菜是什么呢？
湿气最怕两种蔬菜
想要排除湿气日常的饮食也要合理安排，首先建议大家可以多吃山药，因为山药本身就具有一定的健脾作用，可以促进湿气的排出，并且药用功效也是非常高的，还能够起到滋补气血的作用。除此之外也可以选择多吃冬瓜，冬瓜本身就具有利尿消肿的作用，可以帮助排出湿气，能够针对于因为湿气所造成的肥胖问题有很好的效果，能够稳定身体中的内部环境。
怎么判断湿气排出来了
判断身体中的湿气排出来可以通过多个方面，首先可以通过大便，一般湿气比较重的人大便往往是不成形的，很容易粘在马桶上，当湿气排出之后，大便就变得成型，同时也不会存在粘马桶的现象了。也可以通过精神的状态，湿气较重的时候，人往往会出现精神不振或者是身体乏力，还有嗜睡和消化不良，以及白带增多等这些现象，当排出湿气之后就会发现精神的状态变得好转，也不容易出现犯困现象了。还可以通过舌苔，湿气重的人舌苔比较肥腻厚重，而湿气排出之后这个现象也会消失。
针对于实际最怕的两种蔬菜，以及该怎么判断湿气排出的问题，进行了相关的介绍。可以了解到，如果存在湿气过多的现象，可以大家在平时多吃山药还有冬瓜，不仅能够补充营养，也可以促进湿气的排出。
