腰疼怎么办 腰疼有什么解决办法

平时大家可以就会注意到，有时候明明自己啥都没有干，就感觉到腰疼，却不知道怎么回事，腰疼一般想要做什么都不要太好弄，就会让很多人比较纳闷，也比较难受，但是有些人可能就会让它自己慢慢好，不怎么管，但是想要尽快好的人，就会想要缓解一下直到它好，只是不知道怎么办好而已，无从下手。那么腰疼怎么办呢？

腰疼怎么办

1、锻炼

平时要是不小心弄到腰，可以选择做一下瑜珈、慢跑等运动，能够有效地锻炼到腰部肌肉，也可以经常扭腰。要是那些一直坐的人，可以隔一会时间做一下扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这些动作都是有一定的帮助的。

2、保暖

有些人由于流产期、生孩子等现象，导致损伤肾气，这时候就要注意一下腰部的保暖。要是一些孕妇在坐月子时候，一定要要穿长衣服能够保护腰部，避免在月子病中的腰疼。

3、补肾

有些人平时会出现月经量比较多、感到腰部冷痛，这时候就要注意调养肾脏，而且对于女性就要多补肾阴，提高抵抗力。平时可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞、桂圆、核桃等食物。