胆固醇高怎么降下来

众所周知，大部分的食物中都含有一定量的胆固醇，而胆固醇作为人体的一种必要的营养物质，适量的摄入是必须的，但是伙食水平的提高，越来越多的人也随之出现胆固醇高的现象。胆固醇高虽然看似没有太大的影响，但实际上却为许多亚健康疾病提供了温床，那么，到底有没有什么办法能够帮助胆固醇高的情况进行缓解呢？下面就和大家一起来看一下吧！

降胆固醇的方法：

1、调节饮食习惯

很多人习惯了大鱼大肉的饮食方式，从而渐渐的引起胆固醇高的情况，因此，想要胆固醇降下来，对于饮食方面的调节是非常有必要的。而主要的调节方面是以蔬菜和清淡的饮食为主食，尽量少吃肥肉、动物内脏等食物。

2、保持运动

运动能够促进人体血液循环，加速新陈代谢，不仅能够针对血液环境进行优化，还能够净化血液，有助于胆固醇在运动的过程中进行消耗和分解代谢。因此，保持运动是一项非常有利的降胆固醇的习惯。

3、吃苹果

俗话又说一天一苹果、医生远离我，无可否认，苹果的营养价值是非常高的，不仅能够带来丰富的维生素与膳食纤维，还能够触及人体胆固醇含量的下降。因此，如果有高胆固醇情况的人群，可以通过吃苹果的方式，达到理想的降胆固醇作用。

4、喝茶

茶饮是一种非常健康的养生食品，而如果经常喝茶，茶饮中的茶多酚成分，能够有利于人体的胆固醇含量降低，同时也能够帮助人体促进循环，有助于人体达到健康的状态。