腿抽筋怎么缓解 抽筋的主要原因

腿抽筋在医学上又叫做腿部肌肉痉挛，其表现的症状为，腿部肌肉突然发生强烈的收缩，并发出剧痛，严重者还会晕厥休克。那么，腿抽筋怎么缓解疼痛？是什么原因导致抽筋呢？

腿抽筋怎么缓解

腿抽筋可分为大腿抽筋和小腿抽筋两种，不论是大腿抽筋还是小腿抽筋，只要发现这个情况，首先就是躺着，然后缓缓起身，用两手虎口叉着疼痛部位的肌肉，从上到下往下滑动，反复几次，肌肉收缩的症状就有所缓解，疼痛也得到缓解。

若是在游泳过程中突然出现腿抽筋，应当迅速把头伸出水面，深吸一口气，然后用手叉着疼痛部位，向脚板部位用力滑动，待疼痛有所缓解时，再迅速换气，放松腿部，用两手划水，保持头部浮出水面，过几分钟后，疼痛会减轻或消失，这时候在想办法上岸。

抽筋的主要原因

上述内容告诉我们关于腿抽筋怎么缓解的常识，那么，造成腿抽筋的主要原因是什么呢？

一是受刺激导致肌肉收缩速度过快，当我们运动前热身工作准备不充分的时候，突然运动，就会容易引起腿抽筋，例如长跑时出现腿抽筋或者游泳时出现腿抽筋。其次就是缺钙，当人体血液缺乏足够的钙离子时，肌肉容易处在兴奋状态，从而出现突然收缩的现象。

二是劳累过度，长时间的劳作，会导致肌肉处在紧绷的状态，形成一种条件反射，大脑在高度紧张的状态下，有时候会突然发出错误的指令，让肌肉产生剧烈收缩，从而出现抽筋的症状。

以上是腿抽筋怎么缓解和抽筋主要原因的相关内容，那么，我们平时就需要特别注意了，注意劳逸结合，运动前先热身，注意钙元素的摄入，少食用能大量消耗钙质的食物。