免疫力低吃什么 免疫力低的饮食

免疫力就是身体素质比较差了，免疫力低的人是比较容易生病的，因为免疫力低的话身体是比较容易受到疾病的侵害，对正常的生活和工作都是有一定的影响的。那么针对免疫力低的这个问题，在饮食上须要注意什么呢？要怎么样可以提高一下身体的免疫力呢？下面小编就来给大家介绍一下免疫力低吃什么好。

免疫力低吃什么

1.肉食类

有一些肉食对于提高免疫力是很有帮助的，像是牡蛎、鱼、蛤蜊、螃蟹、鹌鹑蛋、青鱼等对于提高免疫力是有一定帮助的，海鲜类的像龙虾、牡蛎、蛤蜊这些中含有欧米伽-3成分，对于提高身体的抵抗力是有一定的帮助的，同理也有主意提高免疫力，而青鱼中含有非常丰富的核酸、锌等能够帮助增强体质。

2.果蔬类

平时我们生活中常见的大蒜、卷心菜、西兰花、西瓜对于免疫力低的人群也是非常适合食用的哦，像大蒜就是含有大蒜素能够提高抗感染、抗菌的作用，而卷心菜中含有的谷胱甘肽是有增强免疫功能的，炖着营养会更好，西兰花含有的营养是比较丰富的，能够在一定程度上保护身体免受疾病的，西瓜中谷胱甘肽的成分也是比较多的，对于加强免疫力有很大的帮助。

3.杂粮类

免疫力低的话是非常需要营养均衡的，杂粮也是不能少的，特别是燕麦、薏米、麦芽等对于增强免疫力更有帮助，燕麦还有很好的抗氧化和抗菌作用，薏米虽然更偏向祛体内的湿气，但其丰富的微量元素和维生素成分对于免疫力是有一定的提高的，麦芽中含有非常重要的维生素和矿物质。

以上就是关于免疫力低吃什么的介绍，免疫力低对身体的健康是有很大影响的，所以提高免疫力也就是提升身体的健康状况，在饮食上调理是非常好的一个方法。