更年期失眠 更年期失眠怎么办

更年期这个问题，是我们许多女性无法逃脱的问题。当我们的年纪达到一定的程度的时候，就会出现更年期这个现象。为什么会出现这个情况呢？那是因为体内的生殖器官已经衰老了，已经开始减少雌性激素的分泌，所以才会产生更年期这个情况。在这个特殊的时刻里，对于女性来说，脾气相对会比较暴躁且情绪不太稳定，精神过度焦虑，因此更年期失眠就成为了普遍的现象。

更年期失眠

1、头部按摩

我们精神过度的压抑，这时的我们就需要给她适当的舒缓，这才有助于我们大脑进入休息时期，减少失眠的状况。我们可以适当给予我们头部按摩，按摩太阳穴等穴位，让自己彻底的放松，有利于我们更好的入睡。我们还可以使用保健木梳，用它来梳头，可以有效的刺激我们的头皮，给我们头皮一个按摩，让它得到放松，可以有效的舒缓我们的心情，舒缓我们紧绷的精神，有效的促进我们的睡眠。

2、饮食调理

失眠的现象，是习以为常的情况。这时的女性可以通过食物来调节自己的睡眠，我们可以多吃一点水果、蔬菜类，可以有效的促进我们的新陈代谢，有效的缓解我们的情绪上的压力状况，减少辛辣刺激性食物的食入，有效的缓解我们睡眠的状况。药膳也是对于我们很好的功效，可以有效的改善我们的失眠情况。

3、足浴

我们还可以在睡觉之前，选择泡脚，可以有效的舒缓我们身体的疲劳，舒缓我们的心情，可以有效的促进我们的睡眠。因为我们脚部有很多穴位，泡脚可以有效的刺激我们穴位，使我们神经细胞得以舒缓，有利于我们身心放松。

以上就是小编对更年期失眠的一些办法，希望可以帮助到大家。