肾是人类重要的脏器管，对人体机能起着十分重要的作用。市面上补肾的药品，明间补肾的汤水都很多。那么究竟什么东西真的补肾效果好？肾不好又具体有哪些表现呢？
什么东西补肾？
小编觉得，相对于电视广告上面的补肾药品，食补才是最好的，毕竟没有副作用对身体才是最好的。一些黑色的食物都有补肾的作用，比分说黑芝麻，黑木耳，黑豆等，小编的头发早白，而肾主发，曾经也去看过中医，并没有坚持吃那些难闻的中药，后来也曾吃过黑芝麻磨成的粉，可以感觉口感不佳，实在难以下咽啊，对于黑木耳这种食物，本来也是从来不吃，实在没办法，将黑木耳和菠菜，鸡蛋一起作为汤，才感觉味道还可以。至于黑豆，小编买了豆浆机，常常炸豆浆喝，感觉味道还不错。如果说不像小编这样挑食，能长期坚持食用以上的黑色食物，补肾效果应该会很好的。另外，平时饮食中多吃韭菜和大葱，也对肾很好。如果觉得做菜和炸豆浆很麻烦，将枸杞泡水喝，也不失为一个补肾的好办法。还有很多补肾的食物，小编就不一一列举了，只推荐了小编尝试过，觉得比较方便食用的。
肾不好表现为哪些症状呢？
肾不好表现出多种症状，通常表现为食欲不振，精神不好，疲劳，小便的时候泡沫多，腰膝酸软，水肿明显，甚至出现血尿的症状。有的患者有糖尿病，高血压，痛风等疾病更会引起肾脏的负担，从而引发更严重的肾部疾病，例如尿毒症，一旦发现，就目前的医学来看，很难治愈。此类患者应该更加注意肾的保养。为了养肾固肾，应该多喝干净的水，吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃温补的食物，少吃辛辣的食物，少喝冷饮。
