怎么提高免疫力 提高身体免疫力的食物

如果免疫能力比较低的话，很容易会导致各种疾病找上门来，明能力是我们人体的保护伞，很多人都会有免疫力比较低的情况，特别是对亚健康人群来说，免疫力比较低，很容易感冒发。并生命之后，康复也会比较慢，所以在日常的生活当中，我们一定要清楚怎么提高免疫能力，或者是通过哪些方式来提高免疫力？

怎么提高免疫力

免疫力的方法有很多，在平时的生活当中建议多喝水，多喝水可以有效的提高免疫能力，这样可以让鼻腔和口腔的粘膜保持湿润，而且多喝水还可以让人充满活力。水是生命之源，白开水不仅可以有效的促进身体的新陈代谢，而且还是很好的催化剂，最主要的是容易被人体吸收，可以增强身体中的各个器官的汝酸脱氢酶的活力，从而达到增强身体的免疫能力以及抗病能力的作用。早上起来喝一杯冷开水是最好的。

平时的时候，我们需要保证高质量的睡眠，好的睡眠可以产生一些睡眠因子，这些睡眠因子可以有效地促进白血球增多，同时可以加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌以及病毒，所以高质量的睡眠对于提高身体的免疫能力也有非常好的帮助。

我们还要适当的减压，平时生活中可以适当喝一些茶，可以有效的提高身体的免疫能力，秋季的话建议多喝红茶或者是清茶。另外，适当的晒太阳，很多人担心晒太阳会导致晒黑的情况出现，但是适当的晒太阳，比如早晨的八九点或者是午后的四点左右，晒太阳是比较舒服的，而且还可以有利于钙的吸收，提高身体的免疫能力。

提高身体免疫力的食物

在生活当中可以多喝一些酸奶，酸奶不仅有丰富的营养，而且有有益菌，这些有益菌可以避免长的受到伤害，而且还可以让血液变得更加的健康，而且还可以多吃一些粗粮，特别是麦类的食物，有一定的抗氧化的作用，另外还可以多吃一些蒜。蒜对于对抗感染有非常好的作用。