嘿，小伙伴们！是不是有时候觉得牙龈肿痛，像是有小火苗在嘴里窜来窜去？别担心，牙龈上火虽然让人难受，但大自然早就为我们准备了天然的“灭火器”。下面咱们就来聊聊牙龈上火时该吃什么水果，以及怎么给这“小火苗”来个温柔的“熄火”仪式吧！
一、牙龈上火吃什么水果
1.西瓜：西瓜是炎炎夏日里的清凉使者！西瓜不仅水分充足，还含有丰富的维生素C和矿物质，能有效缓解口腔炎症，给牙龈来个清凉SPA。记得吃红瓤部分，那里的营养最丰富哦！
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的小仓库！猕猴桃的维C含量极高，能增强免疫力，促进牙龈健康。吃上一个，仿佛给牙龈穿上了保护衣，再也不怕“火”的侵扰啦！
3.梨子：梨子是清肺润燥的好帮手！梨有生津止渴、清热解毒的功效，对于因上火引起的牙龈肿痛特别有效。可以生吃梨子，也可以炖成梨汤，甜蜜又降火。
4.香蕉：香蕉柔软呵护，温和降火！虽然香蕉看起来与降火无直接关联，但它富含的钾元素有助于体内电解质平衡，对缓解整体上火症状有间接帮助。而且，软糯的香蕉对敏感的牙龈也很友好哦！
5.柚子：柚子的清香和酸甜，能够刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，减少牙龈上火的机会。
牙龈上火怎么泄火
1.多喝水，保持口腔湿润
水是生命之源，也是降火的好帮手。多喝水不仅能促进新陈代谢，还能冲刷口腔内的细菌，减少炎症发生。
2.饮食清淡，远离辛辣
牙龈上火时，尽量避免食用辛辣刺激、油炸油腻的食物，这些都会加重上火症状。多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.规律刷牙，保持口腔卫生
选用温和的牙膏，每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，温柔对待你的牙龈。定期使用牙线清理牙缝，减少细菌滋生，保护牙龈健康。
4.充足睡眠，充分休息
熬夜是上火的元凶之一，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，自然就能远离“火气”。
5.适量运动，增强体质
运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，是降火的好方法。不过记得选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。
6.情绪管理，放松心情
压力大、情绪波动也容易引发上火。学会调整心态，保持乐观积极的心情，对缓解牙龈上火也有很大帮助哦！
小伙伴们，现在是不是知道牙龈上火时该怎么应对了？记得多吃这些降火水果，结合以上小妙招，让你的牙龈早日恢复健康，笑容更加灿烂！
