腰间盘突出可以跑步吗 腰间盘突出跑步有危害吗

有人会有腰间盘突出，可是平时有想着去跑步，不知道这时候能不能跑步，一般会有这样的想法，有人会觉得应该没有什么事，可以慢跑，一般会这样认为，不过有人会比较谨慎一些，觉得还是了解清楚比较好，一般都是有这样的想法的，其实这样挺好，了解清楚自己也比较安心，可以放心一些，那么腰间盘突出可以跑步吗？

腰间盘突出可以跑步吗

1.要是腰间盘突出的人不可以跑步。不过可以大步倒着走，一般都是两腿型弓子步的，平时可以每次大约30到50米就好了。同时也要每天在平行于手臂的单杠上来锻炼，一般会是背对着单来拉伸，再进行20次到30次左右就可以了。不过都是看自己所能够承受的能力来调整，然后再慢慢地增加次数。

2.要是一旦有腰椎间盘突出，这时候就不要盲目的来跑步锻炼，防止不良的后果，要是有出发情况，就要及时去医院找医生来治疗，同时平时在日常生活中也要注意保养。平时可以睡比较硬点的板床，由于硬板床能够在很大程度上缓解腰椎间盘承受的压力，以及注意保暖，平时戴个护腰带什么的都是有一定的帮助的。