夏天跑步防晒方法有哪些呢?怎样才可以避免被晒黑?

如今很多人日常生活中都会去跑步，而夏天白天紫外线很强，跑步如何防晒呢?夏天跑步防晒方法有哪些呢?怎样才可以避免被晒黑?下面小编给大家整理的关于跑步如何防晒的相关内容，希望能够对大家有所帮助!

跑步如何防晒：涂防晒霜

在出门跑步之前，至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中。请注意防晒系数高的防晒霜往往会添加更多的防晒物质，其实对肌肤刺激也越大，所以根据自身皮肤实际情况正确选择产品。建议每隔2h就要补涂一次，如果太阳特别足你可以每隔1.5h补涂一次。另外记得带上水，户外跑步水分流失也比较大。

跑步如何防晒：物理防晒

出门前一定要戴上帽子和专业的户外眼镜，防止脸部肌肤和眼睛被灼伤，另外也最好配上运动帽或运动头巾、导汗带，减少汗水对防晒霜的冲刷。即使真的很热，出了很多汗，都不能用衣服擦或者用水冲，运动防晒霜有防汗的功能，但也耐不住擦拭。

跑步如何防晒：避免日照强烈时段跑步

在秋老虎肆虐的情况下，最好的建议仍然是避开日照最强烈的时间(上午10点到下午4点之前)。而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼。

跑步如何防晒：多吃维生素D

维生素D又被叫做阳光维生素，鱼、动物肝脏、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物中都含有维生素D，通过服用包含维生素D的食物补充你在运动中照射带来的损失。

以上是关于跑步如何防晒的相关内容，如果你也是个运动爱好者，看完我们的介绍相信你知道在跑步时防晒的重要性吧，关注我们网站你还可以了解更多相关资讯。