我们都知道,肾气好,人看起来也会更加的精神十足。如何养肾好呢?今天小编就和大家一起讨论一下。
一、如何养肾
1、就是想先要保护好自己的双脚。保暖好我们的足部,这是养好肾的一种方法。因为肾经起始于足底,足部是非常重要的部位,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
2、需要保持大便通畅,如果大便不畅,不仅使人心烦气躁,还伤及肾脏。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。
3、多喝点水,毕竟水是生命的泉,定时并且大量的喝水,也是一个养肾的重要方法。如果饮水过少,很有可能会引起身体中的浊毒滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。就算是喝了很多水,也不要憋尿,因为憋尿过久会导致膀胱压力升高,影响肾功能。
4、少熬夜,睡好觉,多吃黑。保持充足的睡眠,对于肾的保养有很重要的作用。还有就是黑色的食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。
据统计,全球慢性肾脏病发病率不断上升,每年死于慢性肾病等相关疾病的患者人数也在不断的上升,我们应该要学会用肾养肾,以健康额方法养肾,多喝水,勤排尿,多吃黑色食物,适当运动,健康生活。