含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D，因为在我们所认知的食物里，富含维生素D的食物是少之又少，在自然界里面含有维生素d的食物真的很少，而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么，含维生素d的食物有哪些？

1、各种海鱼都含有丰富的维生素D，如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D，如：猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶，奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D，不过蛋清是不含有维生素D的。