如何锻炼腹肌最有效 怎么练腹肌

有一个很好看的腹肌，对于许多人来说都是非常需要的，因为腹肌看起来会让人觉得身材特别的好，那么，应该如何锻练腹肌才是最有效的呢？

如何锻炼腹肌最有效

手臂摸双脚，具体的动作就是躺在瑜伽垫上，然后保持屁股和双脚不动，然后把上半身给抬起来，用左手摸左脚，右手摸右脚，这样的动作交替重复，差不多每一次做20次左右就可以了，坚持做的话，会发现腹肌会很容易就出现，经常做的话会能够达到全身减肥的作用。

还有一个动作就是屈腿卷腹，具体的动作就是上半身保持不变，躺在瑜伽垫上，然后下半身抬起来，直至臀部完全离开地面，坚持这样做的话，会使腹部的下半部分能够得到训练，这个动作要和上一个动作相结合才能够使腹肌更快的出现。

以及还有一个比较有难度的锻炼腹肌的动作就是先平躺在瑜伽垫上，然后用双手和双脚抬起来，左手摸右脚，右手摸左脚这样交替重复20次左右就能够使上部分的腹肌和下部分的腹肌都能够得到锻炼，锻炼效果属于三个动作中最佳的一个。