锻炼身体的最佳时间 锻炼身体的好处

在傍晚五点到八点是体力和耐力一天之中的最高峰，也是锻炼的最佳时机，可以达到非常好的效果，而且对晚上的睡眠也是相当有益的。

在深夜凌晨一点到四点是人体大部分器官放慢或者是停止工作的时候，这个时候我们可以充分休整时间，肌肉完全放松，血压和脑供血量，脉搏也会慢慢减少，所以说这个时间是不适宜进行体育锻炼的。

清晨的五点到七点钟，肌肉群开始苏醒，这个时候起床就会很快的精神饱满，尤其是在七点的时候。加强体育锻炼可以增强免疫功能，所以说五点到七点很适合进行体育锻炼。

而上午的八点到十点钟是精神最兴奋的状态，记忆力，心脏全部都属于最佳的状态，这个时间段则适合学习，工作或者是出游玩不适合进行体育锻炼。

下午的一点钟到四点钟，这个时候人容易犯困，疲劳，尤其是春天和夏天，所以这个时候最好进行午休，而且不要在午饭之后做大量的运动。

在晚上的十点钟左右，人体的体温开始下降，慢慢的会有睡意，身体的功能也处于下降的趋势，也不适合再做剧烈的运动。