含镁的食物十大排行表

随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始注重饮食健康。而含有丰富营养的食物也成为了人们追求健康的重要选择。其中，含有丰富镁元素的食物更是备受推崇。下面就为大家介绍一下含镁的食物十大排行表。

含镁的食物十大排行表

1. 黑巧克力

黑巧克力是含有丰富镁元素的食物之一，每100克黑巧克力中含有约327毫克的镁元素。而且黑巧克力还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助人们保持健康。

2. 杏仁

杏仁也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克杏仁中含有约270毫克的镁元素。而且杏仁还含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助人们增强体力。

3. 菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，每100克菠菜中含有约79毫克的镁元素。而且菠菜还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。

4. 花生

花生也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克花生中含有约168毫克的镁元素。而且花生还含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助人们增强体力。

5. 燕麦

燕麦也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克燕麦中含有约139毫克的镁元素。而且燕麦还含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助人们保持健康。

6. 豆类

豆类也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克豆类中含有约50毫克的镁元素。而且豆类还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以帮助人们增强体力。

7. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克绿叶蔬菜中含有约79毫克的镁元素。而且绿叶蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。

8. 香蕉

香蕉也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克香蕉中含有约27毫克的镁元素。而且香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。

9. 烤土豆

烤土豆也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克烤土豆中含有约33毫克的镁元素。而且烤土豆还含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助人们保持健康。

10. 牛奶

牛奶也是含有丰富镁元素的食物之一，每100克牛奶中含有约12毫克的镁元素。而且牛奶还含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助人们增强体力。

以上这些含有丰富镁元素的食物都是非常健康的选择。人们可以根据自己的口味和需求来选择适合自己的食物，以达到保持健康的目的。