身体虚怎么补 身体虚弱怎么调理

不少年轻人经常会出现困乏无力、食欲不振、精神提不起来。其实从这些现象来看，可以看出来身体很虚。今天小编为大家来说一下身体虚怎么补？

身体虚怎么补  

1.气虚，气虚表现有做事无力、头晕、虚热、舌头发胖、脉搏微弱、声音低沉、、厌食有气无力。比如一个年轻人爬楼梯，会感到气喘无力，不像年轻人该有的样子。所谓气虚，就要补气，药物有人参、黄芪等。食物可以吃一些牛肉、猪肉、大豆、黄鳝、虾等新鲜事物。但同时也要注意气虚不应吃山楂、槟榔、胡萝卜、大蒜、薄荷、胡椒、香菜。

2.血虚，血虚一般表现在面色苍白、头晕眼花、嘴唇泛白，就像蹲下来的时候，时间久了，站起来会头晕，这时候可以考虑是否有贫血，或者低血糖。补血的药物有阿胶、红枣、当归等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、红糖、猪肝等，但是同时也要注意血虚的不能吃大蒜。

3.阴虚，表现为怕热、口干舌燥、容易上火、舌头红、大便干。阴虚就应该滋阴，所以可食用的药物有冬虫夏草、银耳、珍珠粉。平时可以吃的食物有甲鱼、 燕窝、鸭肉、藕。阴虚的特别注意不能上火，所以平时不吃羊肉、狗肉，注意要戒烟戒酒。

4.阳虚，阳虚表现为平时手脚冰凉、怕冷、喜欢喝热饮、腰酸腿软。比如女生来月经的时候，小腹凉感到疼痛。或者冬天睡觉的时候，容易手脚冰凉，九九不能暖。药物可以选用鹿茸、红参、虫草等。食物可以吃羊肉、狗肉、韭菜、牛鞭等。阳虚特别注意不能吃冷食或冷性食物，比如鸭肉、甲鱼、兔肉、螺蛳等。

小编建议大家如果体虚，可以去中药店买一些中药，体虚靠的是慢慢调理，短时间内不能痊愈，除了中药调理，一定有好的作息，多运动，才能强身健体。不能一昧的靠药物， 也是要从生活中多注意才可以。