在中医的理论体系中，桂圆干与心经紧密相连，能够调和因阳气缺损而导致的心慌、心悸及心神不宁等状况。更值得一提的是，桂圆干在缓解失眠多梦、提高睡眠质量方面也有着独到之处。那么，我们如何巧妙地利用桂圆干来改善失眠呢？接下来就为您揭晓桂圆治失眠的几种妙招。
桂圆干怎么吃治失眠
一、怡神的红枣桂圆茶
准备材料：红枣、桂圆以及适量的冰糖。
制作步骤：将红枣洗净、去核、切成两半。桂圆清洗干净，去掉外皮和内核。煮沸适量清水，加入红枣和桂圆肉，用小火慢慢煮。根据个人口味，加入红茶或绿茶以及适量的冰糖。煮至冰糖完全融化后，即可关火，待冷却至适宜温度后饮用。此茶不仅补血养气，还能温暖经络，特别适合女性宫寒者饮用。但请注意，孕产妇和阴虚体质的人应适量饮用。
二、营养丰富的桂圆红枣粥
准备材料：桂圆、红枣和粳米。
制作步骤：红枣洗净、去核；粳米淘洗干净。桂圆处理干净，备用。将粳米放入锅中，加水大火煮沸，然后转小火焖煮20分钟。加入红枣和桂圆，继续用小火煮半小时。煮至粥稠米烂，即可关火，待温热后食用。这款粥早晚各食一碗，能够健脾养胃，增强智力，尤其适合老年人。
三、宁心安神的桂圆莲子粥
准备材料：桂圆、莲子、小米以及适量的冰糖。
制作步骤：将桂圆、莲子清洗干净，去掉内核。小米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。加入桂圆和莲子，用小火煮约40分钟。根据个人口味加入冰糖，待冰糖融化后即可关火。这款粥具有养心安神、健脑益智的功效，长期食用可以有效改善睡眠质量。
四、美容养颜的桂圆鸡蛋汤
准备材料：桂圆、鸡蛋以及适量的红糖。
制作步骤：将桂圆清洗干净，放入锅中加水煮沸。打入鸡蛋，煮至鸡蛋熟透。根据个人口味加入红糖调味即可。这款汤品不仅能益气补血、改善失眠，还能美容养颜、延缓衰老。
五、助眠的桂圆酒
准备材料：桂圆和白酒或米酒。
制作步骤：将桂圆清洗干净，放入密封罐中。加入白酒或米酒浸没桂圆肉。根据个人喜好加入适量的冰糖或枸杞后密封瓶盖。摇匀静置，每2-3天摇晃一次瓶子，一般20天左右即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯桂圆酒，可以帮助提高睡眠质量、缓解疲劳。
桂圆干作为一种温补类的食物，在改善阳气不足引起的一系列症状方面具有显著效果。除了以上介绍的几种方法外，单独食用桂圆干也可以治疗失眠。一般建议每日睡前食用10颗左右的桂圆干即可起到养心安神、改善失眠的作用。
