宿便太多肚子大怎么办

宿便是指在肚子里还会排出来的大便，一般指一到三天还没排出的大便。宿便对人体有很大的危害，一般排大便就是排毒，但是宿便排不出我们的体内，在人体停留，就会留下很多毒素。所以致使肚子积便。所以我们应该避免便秘，做到及时排便，下面小编就为大家介绍一些有效排宿便的方法。

宿便太多肚子大怎么办

1.当我们长时间坐着，就会减少肠胃的蠕动的，如果肠胃减少活动，大便会积累在肠子里，我们也没有想上厕所的感觉，所以这个时候我们要久不久起身活动，这样有利于肠胃的蠕动的，避免便秘或宿便。

2.多吃新鲜的果蔬，水果和蔬菜里含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动的，所以在吃的方面上面，要非常的忌口，吃干的东西一定要多喝水，防止便秘。

3.适当按摩，按摩也可以促进肠胃的蠕动的，我们可以平时在家里用手指按摩肚脐眼上面13厘米的中腕穴，并且围绕对不起，顺时针围绕按摩，并且向下推，这样有助于加强提高排便效率。

4.每天早上在家里起床后，可以说下一杯加盐的冷开水，因为冷水有刺激的作用，可以刺激肠胃的蠕动的，如果是高血压患者，可以不用加盐。

5.多喝酸奶，酸奶可以改变常肠内的细菌，对便秘和胀气都有效，并且可以当做饭后的饮料，多喝酸奶，一定要记得刷牙，避免牙齿变黄。

6.多吃香蕉或红薯，香蕉和红薯里有含有大量的膳食纤维和果胶，能够刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的，起到帮助排宿便的功效。

7.坚持运动，每天可以起来晨跑三十分钟，晨跑可以促进身体的新陈代谢，同时，促进肠胃的蠕动的，并且还对身体有益，能够有效地治疗宿便，减少肚子的胀气。