如何快速排宿便 早上喝一杯水

宿便是指在人体内堆积，没有及时排放出来的大便，大家都知道大便长时间不拉出来，会对人体造成一定的伤害，因为我们就要学会如何快速排宿便，更好的去维护自身的健康。

如何快速排宿便

1、早上喝一杯水

我们在早晨睡醒后，最好先来一杯水，因为隔天吃的食物经过分解消化后的渣，堆积在肠道内，这时候来一杯水，滋润肠道，加速肠道运动，使我们更好的排便。而且这个方法对于那些排便困难的人，也有很大的帮助。

2、蜂蜜

要是早上觉得喝水没味道，可以泡点蜂蜜水来喝，蜂蜜有润肠，促进排便的效果，而且内含丰富的营养，能为人体补充生活所需的养分。

3、积极锻炼身体

每天适量的锻炼身体，不仅可以增强体质，还能加快肠道蠕动，促进大便排出，以此来预防肠道老化。

4、番薯

番薯内含有大量的纤维素，在人体肠道中吸取水分，增加肠道大便的重量，更好的使大便排出。每天适当吃一点，通便的同时，还能健胃等。

如何快速排宿便就说到这里，除此之外，还有很多方法，大家不妨回家试一下，宿便排好了，你的肠胃就更健康。