严重便秘吃什么 便秘怎么缓解

随着时代的发展，人们的生活水平逐渐提高，越来越看重身体了，对于养生方面都有着极大的兴趣，养生方面也有很多的方法，那么究竟我们有没有用对方法呢，这是个值得探讨的话题。

严重便秘吃什么

那么引起我们便秘是什么原因呢？饮食习惯不规律，平时的压力大，引起我们的身心很疲劳等，那么我们应该怎么缓解便秘呢？有什么方法可以有效的减少便秘呢？如可以选择吃一些紫菜，因为紫菜中含有的成分可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄；还可以多喝酸奶，酸奶也可改善便秘症状，酸奶是可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要；在平时多喝蜂蜜水，不仅可以有效帮助人体消化，吸收而且可以加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

因此我们要避免便秘的话，首先就要有合理的饮食规律和合理的作息时间，得到好的运动才能自己的身体状态变化，进一步才能使自己的身体得到好的调理，可以通过瑜伽、骑自行车等有氧运动使身体得到好的锻炼。还有极其重要的一点就是饮食要规律，不能暴饮暴食，少熬夜。