提到”三高“问题,很多人一定会觉得它是中老人的专利,这些疾病离自己很遥远。其实不然,随着人们生活方式的改变,尤其是对生活在都市里的人来说,面对快节奏的生活,他们需要面临各种压力,而且有些人不注意控制饮食,平时喜欢吃一些油炸或是甜的食物,也容易导致高血压和高血糖。那么高血压和高血糖的食疗方法是什么呢?
高血压和高血糖的食疗方法是什么
对于一些高血压的患者,在平时的饮食中,可以多吃一些膳食纤维含量高的食物,比如各种杂粮,胡萝卜等。因为这些食物,能快速清理血管中的垃圾,提高身体的代谢功能,从而有效的预防高血压;而高血糖的人群,对于各种水果,一定要严格把控,能不吃就不吃。平常要多喝水,它能稀释血液的浓度,有效预防血栓的形成。
高血压和高血糖的食疗方法有很多,比如平常要减少盐、糖的摄入量。在日常的饮食生活中,高血压患者,一定不要吃口味重或是辛辣刺激的食物,而且要少抽烟少喝酒;有高血糖的人,平常要多吃一些豆类食品,比如黄豆、红豆等。它们能给身体补充大量的蛋白质,提高身体机能。其实只要我们能控制好饮食,就能有效预防高血压和高血糖。