健康知识百科> 增强免疫力的运动

增强免疫力的运动 增强免疫力的户外运动

发布时间:2019-08-27 17:37:06

大家都知道运动对于身心健康是非常有意义的,但是大家在选择运动的时候也要选择合适的运动方法,那么大家对于增强免疫力的运动是否了解呢?今天小编就来给大家介绍一下吧。


增强免疫力的运动


增强免疫力的运动


增强免疫力的运动有许多种,游泳就是一种不错的方式。而且在夏天游泳还可以起到避暑的作用,冬天游泳可以提高人体对冷的适应能力,所以说一年四季都适合于游泳。人体在进行游泳的时候,能够促进全身的血液循环以及细胞的代谢速度,同时还能够增强人体对外界温度变化的适应能力。人体刚游泳的时候,由于身体温度高于水的温度,这个时候血管会收缩,过一段时间血管又会舒张,这样一张一缩的过程就可以提高人体的免疫力。


快步走也是一种不错的选择,每天以30分钟左右为最佳,这也是可以提高个人的免疫力,特别适合于那种不喜欢锻炼和运动的人。


许多的老年人会喜欢打太极,其实打太极也是一种非常好的增强免疫力的运动,打太极的时候人体可以进行收缩,而且太极属于一种节奏比较慢的运动,所以对全身都能够起到适度的锻炼。

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